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长沙疫情又双叒来了?莫慌,心理老师给你支招!

      

长沙疫情又双叒来了?莫慌,心理老师给你支招!

长沙于10月23晚又新增了2例新冠病毒核酸阳性者。

截止10月25日止,湖南已有5例新冠肺炎确诊病例。其中有3例在长沙县有活动轨迹。

其中的A、D、E三例新冠肺炎确诊者均在学校周边有明显活动轨迹。

不过呢,同学们不要慌,学校是遵循封闭式管理制度,学生的活动轨迹基本上都是在校内,虽然看似与阳性感染者曾经近在咫尺,实际交叉感染的可能性极低。

但是从昨晚开始,已经有个别学生查看健康码时,发现健康码变成了“黄码”,内心就开始焦虑了。

咳咳咳,科普一下哈。

湖南健康码并不是实施防疫医学措施的唯一依据,防疫部门有权根据调查情况,进一步采取防疫措施。黄码人员可在“健康320”微信公众号操作流程上传核酸检测结果进行改码申请。具体请戳《关于湖南省居民健康码“红、黄码”人员防疫服务的紧急通告》http://mp.weixin.qq.com/s/RYcM90kCeFSjqcWi_CzOkQ

好了,言归正传。

疫情面前,同学们可能会出现一些常见心理问题:

1.焦虑、疑病

安全感下降出现焦虑心理。表现为特别关注身体的各种感觉,而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来,怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息,反复查看各种内容,加重了紧张、恐慌的情绪,甚至导致产生一系列盲目从众的行为。

2. 愤怒情绪

愤怒油然而生请保持冷静。根据心理学上的“挫折一攻击模型”,面对疫情风险和各种压力,油然而生的愤怒情绪,其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制,以“不信谣、不传谣”的心态,理性关注疫情状况。另外,由于防控升级,对于学生的外出,学校管控更加严格,大家一定要从疫情防控的科学角度正确看待。觉得情绪激动难以自控的时候,不妨想一想奋战在一线的白衣天使们,是不是内心就会平静许多呢?

3.低落、抑郁

受疫情影响的学生,可能会有情绪低落,甚至一度悲伤、绝望,难以感受到愉悦。当疫情影响到自己的重要事项时,就会更加沮丧。这样的表现可能是抑郁症的信号!低落抑郁的情绪如果持续时间过长,可能导致生活规律紊乱,造成机体免疫力下降等。

4.盲目乐观

不要麻痹大意小心疫情反扑。面对疫情,适度的乐观是必要的。但如果抱着“我都打了疫苗,自己不会被感染”的错误想法,产生盲目乐观情绪,甚至放松警惕,麻痹大意,日常生活中不认真佩戴好口罩,就可能会增加自己和他人感染的风险。

如何心理自助与疏导呢?

1.正确认识自己的心境反应

传染病暴发会给我们带来巨大的压力,产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪,也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪,有助于我们更好地生活、应对疫情。还记得心理课堂上老师说过的,负面情绪不一定都是坏事,恰当的应激反应能让我们更好地适应生活的变化。

2.以恰当心态面对疫情信息

对疫情做到“心中有数”,认真看官方媒体关于疫情的报道,不轻信某些传言。了解相关科学防护知识,化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

3.积极和相关人士进行沟通

可以通过电话、网络多与家人、朋友交流,相互鼓励、沟通感情,加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等,在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉,可构建抗疫心理同盟。

 

4.维持积极健康的生活方式

积极看待生活,尽可能维持原有生活作息,按照原先的节奏生活,让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上,建立良好的生活和卫生习惯,注意饮食,保证睡眠。

 

5.主动寻求专业帮助

   划重点!!

学校心理健康中心已开通心理援助热线,面向全校学生提供疫情防控期间心理支持。

工作时间:

周一至周五: 8:00-12:00,14:00-17:30

热线电话:

肖老师:15616460907

甘老师:18711053963

袁老师:15574888698

曹老师:17369268080

线上QQ工作号:2716896840

 

邮箱:2716896840@qq.com

 

任何时间可通过线上QQ工作号或邮箱与我们联系,消息收到后会尽快回复。

任何时间如有心理危机或紧急情况,都可以联系辅导教师,由辅导教师反馈至心理健康中心。如需保留隐私权,也可以在紧急情况下直接联系心理老师。

请所有学生莫慌,心理老师始终关爱你们的健康成长。